Zdravá a pružná záda

Mezi rizikové faktory bolestí zad patří nošení těžkých břemen, práce v předklonu, vsedě, obezita, vadné držení těla, nedostatek pohybu, ale také strach z dalšího pohybu, pokud se bolesti zad již objevily. Tato komplexní publikace vám pomůže vyhnout se potížím a zbavit se jich. Obsahuje tréninkové programy na protažení, posílení a uvolnění, alternativní pohybový trénink od tchaj-ťi a jógy přes Pilates a walking až po vytrvalostní trénink a speciální cviky pro děti, těhotné ženy a pro seniory.